Eritrofobia Tratamiento Natural (Sin operación)

Hola! Soy Alicia Ibarra, Coach experta en eritrofobia y ansiedad asociada.

¿Tienes alguna consulta sobre tu caso (o caso de algún ser querido) de eritrofobia? Puedes hacerla entonces desde este> formulario. (A vuelta de email, te remitiré el PDF gratuito “Las 3 Bases para SANAR LA ERITROFOBIA..” con las CLAVES MAS  PODEROSAS PARA SANARLA RAPIDAMENTE; aparte claro de ayudarte en lo que pueda con tu caso. 🙂

COMO TRATAR LA ERITROFOBIA

Mucha gente se pregunta acerca de si mi Tratamiento Natural de Eritrofobia es efectivo.Y la respuestas es un rotundo Sí, avalado por cientos de casos de éxito. Te puedes literalmente “olvidar” de la eritrofobia y recuperar tu bienestar mucho más fácilmente de lo que piensas. Sin necesidad de operaciónes quirúrgicas, pastillas ni caros psicólogos.

  Si navegas por este blog,verás que  os relato mi propia experiencia y cómo logré salir de este infierno… y hallar la paz así como Recuperar mi vida personal y social, más alla de mi “verguenza” a exponerme al sonrojo, en mi trabajo, grupos sociales e incluso con mis amigos y familiares más cercanos, con los que un simple encuentro imprevisto se trasformaba en un episodio de angustia y confusión.

eritrofobia y ansiedad asociadaSi tú estás en esta misma situación actualmente, puedes seguir las Técnicas y el “paso a paso” que yo misma seguí para lograr dejar todos estos síntomas atrás, “olvidándote” de la fobia fácil y rápidamente.  Este tratamiento realmente funciona porque va al descontrol físico/emocional que originó tu miedo eritrofóbico y lo soluciona.

 

A estas alturas, es probable que hayas visto o leído comentarios de muchas personas acerca de mi manual de cómo tratar la eritrofobia.

Mi método natural

EritrofobiaYa sabes también que este curso fue creado por mí,  (no soy médico) , sino una persona normal que había sufrido mucho a causa de mis miedos sociales y a ser el centro de atención (y enrojecer), y que ideó este sistema para curarme y con el objetivo de generar bienestar personal a todas aquellas personas que necesitaban una guía práctica y Paso a Paso para saber que hacer en esta situación.

Con las técnicas de dominio mental y control sensorial tanto consciente como subconsciente que yo misma usé, en sinergia con otras avanzadas y exclusivas, existe la posibilidad Real de poder dejar atrás sin secuelas ni recaídas, tu miedo al sonrojo o rubor patológico, de forma definitiva. Yo misma soy el “ejemplo” de ello…  ;).

Si estás interesad@ en empezar las técnicas ya, clica aquí.

Si deseas por cualquier motivo hacerme una consulta sobre el manual o tu caso personal, escribeme aquí y con gusto te atiendo.

¿AUN TIENES DUDAS…?

ENTONCES ANTES DE PENSAR EN OPERARTE, PRUEBA UN METODO NATURAL Y EFICAZ

En mis largos años de ayudar en mi consultorio a personas como tú probablemente, (con problemas de miedo a enrojecer y/o fobia social-ansiedad añadida) , me dí cuenta de que muchos de mis alumnos venían de relaciones anteriores con psicólogos, hipnólogos y cirujanos.

En la mayoría de casos en los  que aparecían en mi consulta, estaban más o menos desesperados, ya que las anteriores experiencias no habían sido satisfactorias. Yo defiendo por supuesto a todos los profesionales de la medicina y psicología, y creo que en muchos casos brindan un apoyo o complemento necesario. Pero en general, creo que la mayor parte de casos nos complicamos la vida y la solución es infinitamente mas sencilla y rápida.

Nota: Puedes leer mi opinión más detallada sobre este tema de operarse en este post.

Quitando casos extremos, mi opinión y experiencia es que puedes sanar perfecta y muy rápidamente yendo al tema Raíz del Problema: Su origen Psicológico y el Descontrol mental asociado a la fobia.

La mente eritrofóbica y su conexión con el cuerpo es tan sutil, que a veces sólo basta “la mera sensación de ir a ruborizarse”, para que esta se produzca automáticamente en toda su dimensión. Algunos “alumnos” a veces me han reportado que incluso no parecía haber “pensamientos previos detrás del enrojecimiento, sino que éste se producía subconscientemente con un disparador automático”.

Es por ello que en mi manual Combate tu eritrofobia, he añadido técnicas avanzadas y sinérgicas para sanar también esta parte subconsciente y que parece “disparar el rubor”.

También me he asegurado de que tienes una idea de las causas, asi como una buena Base de sanación previa curando creencias dañinas, confiando más en tí y eliminando conductas de seguridad erróneas.

Con todas estas herramientas en una, te ofrezco una potente guía de sanación para que comiences hoy mismo si lo deseas.Nunca más te sentirás perdid@ ni confus@.

Eritrofobia
Eritrofobia – Manual Soluciones

Ahora ya sabes como curarte de ese miedo al sonrojo, tan sólo haz click en la imagen  y comienza hoy tu Gran Alivio con  Tu paso a paso!

Un abrazo, bendiciones y cariños,
Alicia Ibarra

¿Sientes ansiedad y verguenza en público? – Terapias cognitivas

 booklibroAtención: Esta es la página oficial del manual “Combate tu Eritrofobia“. Si deseas acceder ahora a mis recursos contra la fobia social y problemas derivados, haz clic aquí. 

Nota: Recuerda que yo no soy médico, y todos estos consejos son amistosos y basados únicamente en mis experiencias, por lo que no me responsabilizo del uso que se de a dicha información. Si sientes que por tus circunstancias necesitas un psicologo o médico especialista, asi como si tienes algún sintoma añadido como ansiedad severa o depresión u otros; no dudes en buscar la ayuda médica necesaria.

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¿Sientes ansiedad social a ser el centro de atención? ¿Te produce rechazo físico ,y mental estar en público o en grupos sociales, llegando incluso a síntomas como temblores, nudo en la garganta, frío en las extremidades, sudor excesivo, enrojecer sin control (eritrofobia) , balbucear o pensamiento confuso? ¿No aguantas la mirada directa de los demás, especialmente cuando hay Varias miradas fijas en tí, expectantes? ¿Te sientes tonto y aturdido en esos momentos, sin saber como explicarte bien, o por donde empezar? ¿Solo de pensar en reunirte en grupo social te entran escalofriós, nudo en el estómago y quieres huir como sea de dicha situación? ¿Temes ante todo enrojecer y quedar en ridículo como expresión máxima de tu sufrimiento, y que todos se den cuenta?

¿Cómo puedes solucionar estos síntomas de forma Efectiva?

Si has tenido uno o varios de los síntomas expuestos en el apartado anterior, entonces sufres lo que yo tenía también : ansiedad social y eritrofobia. (Yo de hecho tenía Todos esos síntomas, e incluso algunos más :(. )

Algunas personas dicen mejorar de su fobia social, ansiedad general y eritrofobia (miedo a enrojecer) con terapias psicológicas, como la terapia cognitivo conductual o de exposición gradual. Sin embargo, muchos otros no. ¿Cual es la causa?

Recuerda que yo no soy médico ni intento sustituir a ninguno, soy sólo un particular que estudié mucho – mi vocación siempre fue la psicología, quizá precisamente por mis problemas- por esa razón me hice Coach- , y logré curarme. Y sin entrar en si es “buena o mala” la terapia que usan hoy en día los psicólogos (exposición, terapia cognitiva y otras) para resolver estos problemas, solo diré que a A mi concretamente No me ayudó, y por lo que he podido saber, a otras muchas personas, tampoco.

consulta
Aunque la terapia cognitiva puede ser un tratamiento de elección para exponerte a tu eritrofobia y ansiedad asociada, algunas personas no obtienen los resultados esperados para este tipo de terapias.

La razón es que en mi opinión,  a veces no es suficiente con exponerse al entorno más temido, ya que es posible que la causa que origina la ansiedad social Siga perpetúandose, y no es el “no estar acostumbrado a estar en público” – muchos de mis alumnos son incluso conferenciantes que llevan meses o años intentando ejercer tranquilos su profesión, y que tras pasar por diversas consultas de psicólogos, segúian sufriendo los síntomas en el momento de contactarme- . ¿Y cual es esta Causa Primera? El profundo temor a ser juzgado negativamente de cualquier forma (juicio meramente intelectual, pero también, social, con calado especialmente sensible ante la mofa o la burla, el desprecio o el ninguneo.

Si, este sentimiento general de miedo a “sentirse humillado”, – que se agrava cuantas más personas haya a nuestro alrededor- puede llegar a paliarse en nuestra mente corrigiendo las falsas expectativas y reeducando las creencias, en eso estoy de acuerdo y es parte de las estrategias que yo misma ofrezco en mis cursos. Pero hay mecanismos que sentimos “automáticos” como el rubor, y yo por ejemplo , en mi pasado eritrofóbico, no importaba cuantos ejercicios me dijera el psicólogo de hacer y escribir “antes y despues” de las reuniones sociales, y cuanto tenía que “reflexionar” sobre la inutilidad de mis sentimientos o pensamientos; que yo volvía a recaer una y otra vez una vez de nuevo en la situación social temida,  y sentía que eso era “inevitable”. En algunos casos, también mis alumnos me han reportado que en momentos que sentían un minuto antes “tranquilos y centrados” en una situación social, un segundo despues, por la broma de alguien se encendía ese disparo de rubor que los dejaba de nuevo aturdidos y sumidos en la confusión. Y eso que habían estado practicando con sus “pensamientos erróneos” toda la semana!

Lo mismo me ocurría a mi. Por eso diseñe mecanismos de defensa más avanzados, que van directamente al consciente e inconsciente de los “disparaderos del rubor y la ansiedad social”. A mi me funcionaron, y lo hicieron de forma mucho más rápida y efectiva que mis terapias cognitivas, es más estas solo tomaron sentido “despues” de que yo misma me sintiese en autocontrol, pero no antes.

En resumen, los puntos que yo no lograba resolver con mis terapias cognitivas eran:

  • Sentimiento automático en situaciones sociales, tras sentir que habia hecho algo erróneo o “tonto”, de sensación de “humillación” y “negatividad”
  • Sentimiento de “sentir rubor” incluso aunque estuviera tranquila o no me dijeran nada
  • Por el punto anterior, mi rubor se seguía disparando de forma automática
  • Malestar general, y nervios antes de las reuniones sociales (especialmente intensa unos minutos antes, que se me fijaban de forma insoportable en el estómago.)

Después de poner en práctica la metodología que explico en mis manuales de la ansiedad y eritrofobia, sentía que:

  • Estaba en delicioso control Antes de las reuniones
  • Me seguía manteniendo en control y tranquila Durante las mismas
  • En cualquier escenario posterior, podía poner en practica corrección de falsas creencias con efectividad
  • Ya no se disparaba el rubor ni la sensación de negatividad o humillación
  • Podía ser yo misma sin miedos
  • Disfrutaba con mi espontaneidad
  • No me dejaba afectar por los demás in situ, y estaba mucho más “centrada y tranquila”.
controldelaeritrofobia
Sentirse en control de tu cuerpo y mente ¡es una de las experiencias más gratificantes!

Y cuanto más practicaba las estrategias, mejor me iba (en este caso, considero que el aprendizaje puede darse hasta el “infinito”, porque nunca vas a encontrarte en entornos sociales en tu vida en los que siempre te den la razón o todo sea maravilloso, lo normal es justo al revés, asi que aprender a “confiar en uno mismo” es una labor permanente de autoafirmación constante, y creo que el que te diga lo contrario miente.) Pero el tener todas las “bases” para que este aprendizaje de “vida” se haga de la forma más segura y tranquila posible, es un alivio y un gran valor añadido en tu vida.

Si deseas tener esta guía que yo misma diseñe para tí , en el caso en que aún sientas ansiedad social, verguenza o eritrofobia en reuniones, puedes echar un vistazo a mis manuales. Los diseñe siendo una persona igual que tú y con los mismos problemas, y se que te ayudarán a a tí también!

¿Y la Verguenza o miedo al sonrojo? ¿Puedes ayudarme concretamente con este mal?

Si. La eritrofobia es el miedo a enrojecer como hemos dicho. El mecanismo del rubor se produce porque te bloqueas en esas situaciones en las que previamente tu ya has sentido que te ruborizabas sin control. Repito porque esa es la clave de todo: Sin control. De forma automática. Sientes que es inevitable, y por eso tienes eritrofobia.

Te sientes tan mal que te quedas en casa, con tal de que no vuelva a ocurrir: todo el mundo mirándote y tu colorado y rojo, “como un tomate”, siendo un centro de atención negativo para ellos (o al menos, asi te sientes.) Cuando una persona siente que ha perdido su “centro de control” , de alguna manera, es como si hubiera perdido el control de su navegación interna, como si su barco fuera a la deriva, sin que pueda gobernarlo. Lo siguiente es hundirse. Sientes que te hundirás si dejas el barco “expuesto” a cualquiera que pueda sabotearlo.  En este caso, tu barco es tu sensación de valía y autoconfianza interna, que sientes se han perdido “en el mar de la vida” o por ahí, en el camino. Quizá ya empezaste a perder ese control y autoestima en tu infancia, en tu adolescencia, o hace poco, no importa. Lo importante es que sientes tal grado de malestar por tu ruborización y tu falta de control acerca de ella, que lo mejor es quedarte en casa, para no exponerte “a males mayores”.

Muchos nos hemos sentido asi. Yo y muchos lo hemos superado. La buena noticia para tí es que tú también Puedes superar todas esas sensaciones negativas, por muy “crónicas” y “antiguas” que sientas sean, y volver a estar en control seguro y tranquilo de tu mente y de la conexión con tu cuerpo, y por tanto, de tu miedo al sonrojo.

sinergia estrategica contra las fobias
La sinergia de mis estrategias avanzadas pero sencillas de poner en práctica, fue lo que me curó de la eritrofobia.

La curación, según he podido yo misma experimentar, pasará por saber cómo puedes realmente combinar terapias de autocontrol efectivo con correción de zonas erróneas en tu mente, y otras estrategias avanzadas dirigidas tanto al consciente como el subconsciente. Con tan solo aplicar esta sinergia de sencillas técnicas a diario durante unos pocos minutos, antes de 30 días podrás sentirte curado de forma definitiva, si mantienes la constancia y regularidad en los ejercicios propuestos. Tal y como me pasó a mí, sentirás que : un problema menos en tu vida! Y eso te allanará espectacularmente el camino para todo lo que te propongas a partir de entonces. 😉

Ahora ya sabes lo que tienes que hacer para elminar tu eritrofobia, tan sólo comienza a aprender y actua! >  Click aquí para saber como empezar a aprender.

2018/ CONSULTA PERSONAL GRATUITA:

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Eritrofobia – 10 Buenos Consejos para evitar el miedo a sonrojarse

>>Bienvenida/o a mi página. Empieza a curarte con la “ayuda básica de emergencia” con estos 10 buenos consejos que relato a continuación

Al final de la lectura de este post, te descubriré como puedes obtener mi manual para Combatir tu Eritrofobia, basado en mi experiencia y en mi propia curación.

 

10 Buenos consejos a seguir para evitar el miedo a sonrojarse

Puede parecer estresante, cuando por alguna razón se sonrojan las mejillas, si por ejemplo escuchas una broma sobre tu persona, o cometes un error y eres el centro de atención social. Pero no tiene porqué ser así. Algunas personas se ruborizan en situaciones sociales en las que se sienten avergonzados; otros se sonrojan por ninguna razón en absoluto, lo que a la vez provoca la vergüenza. Algunas personas incluso tienen un miedo intenso a este hecho que es el que tratamos en este blog, llamado eritrofobia. Si sientes que tu rubor aparece o aumenta en interacciones sociales, y requiere soluciones urgentes al problema pues está bloqueando tu actividad normal, sigue leyendo para saber algunos consejos básicos sobre cómo evitar sonrojarse.

Relajación1-Relajación corporal:
Cuando te ruborizas inmediatamente relaja tu cuerpo y tus músculos especialmente hombros y cuello, esto ayuda rápidamente a desvanecer el color rojo. Trata de aliviar la tensión con algún leve movimiento que haga parecer más pesado el cuerpo, como tirando hacia abajo. Mantén la postura erguida y las piernas equilibradas.

Para relajarte, prueba también:
Inhalar y exhalar profundamente.
Sonriendo: Sonreír puede ayudar a disimular la fobia al sonrojo, ya que sonreír hace en cualquier persona que nuestras mejillas enrojezcan naturalmente; nos ayuda a sentirnos más felices y nos ayuda evitar cualquier tipo de ansiedad social.

2- No te fijes al sonrojarte en que sucede tal hecho:
Muchas personas se fijan demasiado en sí en el hecho de ruborizarse, cuando a los demás realmente no le dan tanta importancia, esto empeora la ansiedad social. Las investigaciones muestran que mientras más pensamos en el rubor, más nos avergonzamos. Si puedes encontrar una manera de no fijarte o restarle importancia si alguien te dice algo, lo más probable es que realmente te vas a sonrojar menos!

3- Considera llamar la atención con humor para desviar la atención del rubor:
Si una persona está por ejemplo en una cita y hace algo increíblemente torpe, una manera de que van a salvar la situación es llamando la atención sobre él hecho de forma alegre: “Bueno, eso era torpe Te prometo que no soy más que un medio torpe todo el resto del tiempo! ”Al llamar la atención sobre la torpeza han evitado La incomodidad que por lo general se deja en ese mismo momento.
Obviamente esto no es algo que se puede hacer todo el tiempo y en cada situación, pero lo considéralo una herramienta más. Tu rubor a menudo empeora porque tienes miedo de la gente. Si calmas la ansiedad antes de que otras personas se den cuenta de ello, no hay razón para ruborizarse más.

 

hielos4- Prueba a ensayar ejercicios de pensamientos opuestos al calor:
Esto es con el fin de ayudarte a sentirte más tranquilo y distraer la atención del rubor, por ejemplo:
Imagínate que saltas en un lago helado, buceando hasta el fondo mientras sientes el agua fría sobre tus extremidades y la piel. Te ayudará relajarte.

5- Entender que es el rubor:
Es la sangre fluyendo a los vasos sanguíneos faciales, que generalmente es causada por diversas causas, entre ellas el estrés o la ansiedad social. El rubor provoca enrojecimiento y a veces sudor. Es bastante visible por el hecho de que la cara tiene más bucles capilares y más vasos sanguíneos que otras áreas de la piel, lo que hace sonrojarse.
El rubor puede ser causado también cualquier desazón de tipo “social” sin ser necesariamente fobia social. La mayoría de las personas se ruborizan cuando se sienten incómodos en una situación. Otras personas se ruborizan por ninguna razón aparente. Este tipo de rubor no provocado se llama eritema craneofacial idiopático pudiendo ser tan puntual como las situaciones descritas.
6- Trata de prevenir sonrojarse en primer lugar, si es posible:
Averigüe cuándo te ruborizas normalmente. ¿Es cuando estás enojado, o cuando estás ansioso? ¿Es cuando miras o piensas en una persona especial? ¿Es cuando te ponen en el centro de atención? No necesariamente se trata de evitar lo que te hace sonrojar, pero trata de condicionar tu cuerpo y tu mente para creer que no hay ninguna razón para ruborizarse cuando se presente. Este es el primer paso en la batalla contra el rubor.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA7- No te sientas responsable de sonrojarte:
Hagas lo que hagas, no te sientes responsable de sonrojarte. Es en cualquier caso involuntario pues no deseas hacerlo y en ese momento sientes que no puedes evitarlo (Aunque al finalizar este artículo veremos que Si podemos controlarlo y hacer muchas más cosas para curar este miedo, hasta que desaparezca del todo y de forma permanente. ) . Entrena tu mente para entender que tus pensamientos conscientes no tienen nada que ver con esta respuesta del cuerpo. No eres culpable de nada. Si dejas de sentirte responsable del rubor, hay una buena probabilidad de que te encontrarás sonrojándote con menos frecuencia.
8- Evita los prejuicios en tu mente, observa el lado bueno del rubor:
No sólo el rubor suele ser mucho menos notable de lo que piensas ante los demás, también es útil recordar que la mayoría de la gente se sonrojan por ser lindos, algo tímidos o entrañables. Hay ventajas de tener este colorete natural en ocasiones, tal como sentirse más simpático con su rubor, la gente notará esta diferencia y ayudará también a suavizar cualquier juicio social que alguien pudiera tener.
Y respecto a los juicios algo muy obvio pero útil de recordar: Realmente, No importa lo que piensen de ti, sino lo que Tú pienses de ti mismo respecto a tu rubor, tu cuerpo y tus circunstancias.
bici9- Haz ejercicio vigoroso:
Al realizar ejercicios tu rostro tendrá un tono dérmico rojizo más suave y natural , y bajara tu presión arterial tanto que usted podría llegar a ser efectivamente inmune a ruborizarse, hágalo al menos dos veces por semana entre 30 minutos a 2 horas, este tiempo está basado en la fuerza y el tiempo que lo resuelve cada persona y que es un poco distinto. Incluso si tu enrojecimiento se desvanece, esta inmunidad temporal continuará si sigues realizando ejercicios.
booklibro10- Encuentra técnicas útiles y también ayuda de personas que Ya lo han superado antes:
Procura que tu mente y tu cuerpo se relajen antes de que el rubor sobrevenga, en medio de la meditación o con ejercicios suaves que estés realizando. Estar relajado y en control en situaciones previas a la posible situación estresantes, te ayuda a no sonrojarte.

A este respecto, trata también con el yoga. El yoga es el ejercicio de la mente y cuerpo, es perfecto para centrar sus pensamientos y proporcionar suficiente estimulación física para obtener que la sangre fluya por todo el cuerpo y no sólo en tu cara. Experimente con diferentes tipos de yoga; Encuentre el estilo que mejor se adapta a ti.

Estos 10 consejos son buenos para una leve eritrofobia o miedo al sonrojo, te ayudarán a comenzar en un nivel básico de curación. Pero sí lo que tienes es una Eritrofobia Media/Alta y/o Eritrofobia Persistente, no serán suficientes, y tampoco acabarán de forma permanente con el origen psicológico de esta fobia.En estos casos, es necesario ir a un nivel más Avanzado de Sanación, que asegure solucionar el problema desde la raíz , controlar la conexión mente/cuerpo, asi como desmontar las creencias no saludables.

Recuerda que yo misma pasé este tipo de eritrofobia grave y crónica en el tiempo, y la superé totalmente.

sonrojolibroPuedes leer más acerca de mi manual Combate tu Eritrofobia y las técnicas que empleé para ello aquí.

 

*Atención. Si te interesa obtenerlo, el manual está actualmente en promoción a mitad de su precio normal, date prisa pues mañana podría haber subido a su precio normal!

 

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